blog

Uitgelicht

alsmaar ‘aan’ staan

Kunstwerk Rinus Duin ‘vermoeide vrouw’

Chronische stress of vitaliteit?
In mijn praktijk heb ik veel mensen ontmoet die weliswaar niet overspannen of burn-out zijn, maar wel voortdurend op de grens van ziekte en gezondheid balanceren. Deze harde werkers voelen zich zelden uitgerust, hebben haast, houden ‘de kop erbij’ om zich met moeite staande te houden. Ze krijgen helaas de ‘uit-knop’ maar niet gevonden.

Onbewuste zelfsabotage
Totdat deze vorm van onbewuste zelfsabotage de rekening presenteert: slapeloosheid, migraine, rugpijn, piekeren, dadendrang en zelfafwijzing, met innerlijke onrust als resultaat. Kennelijk is de tijd nog niet rijp om het sjoemelen om te buigen naar radicale zelfzorg met vitaliteit als resultaat. ‘Kort fijn en lang pijn’ lijkt gemakkelijker dan omgekeerd. Het routinematig overlevingspatroon heeft kennelijk nog meer ogenschijnlijke voordelen dan nadelen. Zoals:

  • je krijgt aandacht omdat je het zo zwaar en moeilijk hebt
  • je hoeft geen grenzen te stellen, niet te confronteren
  • je hoeft niet voluit op eigen benen te staan, kunt blijven leunen
  • je kunt je kwetsbaarheid vooralsnog onder de mat houden
  • je hoeft geen volle verantwoordelijkheid te nemen voor je welzijn.

Overlevingspatroon als omweg
Vroeger leerde je dat je flink je best moest doen om erkenning te krijgen. En ja hoor, je krijgt waardering als toegewijd professional, voor de fraaie renovatie van je huis, leuke nieuwe schoenen, interessante posts op social media, enz… Je uiterlijke manifestatie krijgt volop bijval en daar doe je je stinkende best voor. Je streeft jezelf vele slagen in de rondte. Maar is dat de erkenning die je zoekt? Gaat het in wezen niet om erkenning van je pure essentie. Om jezelf toe te staan dat jouw eigenheid er helemaal mag zijn. En om te merken dat je juist waardering krijgt als je gewoon je ding doet, op jouw manier en op jouw tijd. In een gezonde balans tussen dynamiek & rust.

Gevoel spreekt vóór jezelf
Juist door naar binnen te keren, te stoppen met alle drukte, te gaan zitten en te voelen wat er te voelen valt, komt er ruimte voor innerlijke rust. Soms moet je eerst door een ‘zure appel’ heen bijten. In het begin zul je lijfelijke onrust ervaren die ook weer wegebt. Dit is de reden dat veel mensen liever buitenshuis afleiding zoeken in plaats van binnenshuis stilletjes te rade te gaan. In contact met je wijze lijf: met je lichaamssignalen, emoties en intuïtie ontstaat ruimte voor keuzes die je goed doen. Voelen wat er te voelen valt -zonder tekst en uitleg- blijkt de kortste weg naar innerlijke rust. Je leert vertrouwen op je eigen basiszekerheid. Levensenergie kan vrijuit stromen. Je bent zelf vervuld en hebt vanzelfsprekend over voor een ander.

Uitgelicht

podcast over haptotherapie

te gast bij esther en marcel voor de opname van een podcast over haptotherapie

https://www.buzzsprout.com/269748/7459174

Opname podcast over haptotherapie

Collega-haptotherapeut Esther Molenaar www.haptotherapie-esther.nl maakt interessante en leerzame podcasts over haptotherapie. Vorige week mocht ik aanschuiven voor zo’n interview naar aanleiding van het boek ‘ONDERBROKEN | contact met je wijze lijf’ dat ik schreef. De podcast kun je als je wilt beluisteren via bovenstaande link.

Verhalen over …

Een uur lang kreeg ik vragen van Esther die de kern van het boek raken.
Ook lazen we om beurten een praktijkvoorbeeld van een client voor. Onderwerpen die onder meer aan bod komen zijn:

  • haptotherapie; wat is dat?
  • de lijfelijke woning als metafoor
  • basisgevoel van liefde en vertrouwen
  • natuurlijke eigenheid
  • kompleet menszijn en
  • affectieve bevestiging.

Klinkt misschien allemaal nog vaag. Het is via deze podcasts mogelijk begrippen over gevoel en gemoed te verduidelijken. En mogelijk helpt het luisteraars meer thuis te raken in hun eigen gevoelsleven. Hopelijk zijn Esther en ik daar in geslaagd. Op het eind van het gesprek hoor je ook wat het schrijven van het boek mij heeft gebracht.

Ik wens je veel luisterplezier en natuurlijk zijn je reacties welkom.

pap nu

Wat kunnen kinderen toch prachtig krachtig roepen ‘PAP, NU’. Ze timmeren daarbij aanhoudend op het blad van hun kinderstoel. Totdat ze pap krijgen. Als peuter kun je nog geen onderscheid maken tussen nu en later en ben je volledig afhankelijk van je verzorgers. Zo zorgen peuters verbaal en non-verbaal fantastisch voor hun behoeften.

Wel willen wat er niet is (begeren)
Als volwassene kun je zelf voor je behoeften zorgen. Ben jij iemand die iets wil wat er niet is? Iemand die streeft naar meer omzet, likes, beloning of bezit? Ben je gericht op status en succes? Geneigd alsmaar te grijpen naar nog meer, vanuit het idee: ‘het moet en zal plezierig zijn’.
Als je dit herkent zul je liefst vooruitkijken. Druk in de weer voor verbetering en verfraaiing. Gedreven op weg naar iets nieuws, iets anders. Het moet fijner, beter of perfecter en liefst meteen. Het achterliggende gevoel lijkt dan, ‘ik moet alsmaar presteren om erkenning te krijgen’. En het is kennelijk hoe zeer je ook je best doet nog steeds niet genoeg. Al doende houd je de boel onder controle.
Je voelt daarbij urgentie. Net als een peuter, Pap, nu! Grenzeloze activiteit werkt innerlijke onrust en chronische stress in de hand. Dit leidt tot een vernauwde blik en nauwelijks contact met het lijf. Ik heb veel mensen in mijn praktijk gezien die daar op den duur een hoge prijs voor betalen in de vorm van mentale en fysieke klachten.
Natuurlijk bestaat er ook gezonde ambitie die aansluit bij je natuurlijke talenten en energieniveau en in de menselijke maat vorm krijgen. Ten dienste van jezelf en de omgeving. Je ervaart dan persoonlijk gemak en professionele voldoening.

Niet willen wat er wel is (negeren)
Ben jij meer een verdediger, vermijder, wegduwer of demper? Vind je het lastig om pijnlijke gevoelens te ervaren? Niet gewend om nare gevoelens onder ogen te zien? Heb je moeite om je eigen ware grootte te erkennen en blijf je onder je kunnen of juist daarboven? Blijf je liefst in je comfortzone? De energie in je lijf voelt dan mogelijk zwaar. Je blijft maar piekeren en malen. Je worstelt met schuld en schaamte op basis van teleurstellende ervaringen. Ben je er aan toe om levenslessen te leren op basis van deze ervaringen? Of ben je geneigd te klagen over wat er niet deugde en nog steeds niet deugd? Dan lijkt het er op dat het verleden emotioneel nog geen voltooid verleden tijd is. Alles wat je weerstand biedt verkrampt en gaat vastzitten. Ook in je lijf. Denk maar aan een bal die je alleen met kracht onder water kunt houden. Dit leidt vaak tot vermoeidheid, stress en sombere gevoelens.
Wat kan jou helpen om ‘uit je hoofd te komen’ en hier en nu contact te maken met je lichaamssignalen en gevoelens? Als je dat doet krijg je veel meer contact met je echte behoeften en kun je daarvoor zorgen. Dit draagt zeker bij aan je vitaliteit en levenslust.

‘Loving what is’
In plaats van begeren of negeren bestaat de mogelijkheid om te accepteren: het is nu zoals het is. Dit is niet hetzelfde als berusting. Loving what is brengt een stroom op gang waarin je flexibel meebeweegt met wat zich aandient. Vanuit acceptatie bepaal je met gevoel en verstand opnieuw je koers. Met een volwassen houding focus je je op het volgen van deze koers. Het leven biedt volop mogelijkheden tot groei en ontwikkeling. Kijk maar hoe de natuur nu prachtig in volle bloei staat. Steeds kun je keuzes maken die je goed doen. Als dit moment volle aandacht krijgt, voel je de levensenergie vanzelf stromen. Er komt ruimte voor innerlijke rust en voor plezierig sociaal contact. Je voelt je – in contact met je wijze lijf – gehoord en gezien, allereerst door jezelf. Angstige gedachten als ‘ik hoor er niet bij of ‘ik heb niet genoeg’ of nog erger ‘ik ben niet genoeg’ verdwijnen naar de achtergrond. Dit zijn verzinsels die niet op waarheid berusten. Je voelt je verbonden met jezelf, met je dierbaren en met het grote geheel. Deze verbinding is er sowieso vanzelf. Het vraagt juist moeite om je af te sluiten. Als je zelf meer en meer leeft vanuit je eigenheid, behandel je anderen ook moeiteloos als jezelf.

Voel je vrij te reageren op deze tekst:

het thuisgevoel

Bij ons thuis
In Brabant waar ik ben opgegroeid spreken we over ‘ons thuis’, ‘ons moeder’, enz. Dat woordje ‘ons’ draait om een thuisgevoel dat moeilijk in woorden uit te leggen valt. Je voelt je geborgen, je hoort er bij, het voelt veilig en vertrouwd. We verstaan elkaar in het Brabants dialect, dat zelfs per dorp verschillend is. En hoe emotioneler we zijn, hoe meer dialect te horen valt.
In dit omsloten samenzijn schuilt het gevaar van afgrenzen, het woord ‘wij’ in brede zin wordt dan mogelijk vergeten. Hoeveel ruimte is er van ‘ons’ om onszelf open te stellen voor anderen.

Open of gesloten
In het dorp van mijn moederstaal werden mensen uit de stad ‘import’ genoemd. Ik ben in de zestiger jaren opgegroeid. Toen speelde verzuiling nog een grote rol. De protestanten, de katholieken, de heidenen zelfs. Allemaal met een eigen voetbalclub, tv-zender, school, krant, enz. Deze verticale zuilen zijn verleden tijd. Nu ligt via het world-wide-web de hele wereld voor ons open. Dit betekent niet dat we ons automatisch openstellen voor elke persoon of groepering. Wel kunnen we onszelf openstellen voor de innerlijke stille ruimte in onszelf waar alles wat er is vanzelf wordt toegelaten. Je beweegt mee met wat zich aandient.

Non-verbaal verstaan
Als mijn familie bij elkaar is wordt er verbaal niet zoveel echt uitgewisseld. Dat gebeurt wel in kleine kring. Aan de lange eettafel waar we liefst schouder aan schouder voorovergebogen bij elkaar zitten, wordt druk gepraat. Er wordt volop en vaak luidkeels door elkaar gepraat en veel gelachen. Daar geniet ik enorm van, dat voelt zo vertrouwd. Tegelijkertijd voelen, horen en zien we elkaar echt wel. We lezen elkaars gemoed, herkennen ‘nestgeuren’. Daar hebben we niet meteen tekst voor nodig. Aan zo’n samenzijn ‘bij ons thuis’ kan ik me laven terwijl het voor een ander wellicht overkomt als een luidruchtige chaos.

Thuisgevoel in je lijf
Intussen woon en werk ik bijna twintig jaar in Amsterdam met de Amstel voor de deur. Deze rivier is intussen net zo eigen als de Maas. In de doorgaande beweging van vrijheid & verbinding, geniet ik hier in de stad vooral van de vrijheid. Het keurslijf van vroeger, als dat er al was, knelt niet langer. Iedereen kan ruimte nemen om -ook in contact met anderen- in vrijheid keuzes te maken. Intussen weet ik dat dit evengoed in een dorp kan als je trouw bent aan jezelf. De omgeving is hooguit een spiegel. Door bewust aanwezig te zijn in je stille midden krijg je steeds meer een gevoel van basiszekerheid. Denk maar aan een duikelaartje dat -wat er ook gebeurt- steeds weer in het midden terugveert. Hoe meer veiligheid je in je jeugd hebt ervaren hoe meer je durft te vertrouwen op je innerlijke thuisbasis. Ook als je vroeger affectieve bevestiging hebt gemist kun je alsnog stevigheid ervaren waar je op kunt vertrouwen.

Stoppen-zitten-voelen
Ik noem mijn binnenste mijn veilige haven van waaruit ik de wijde wereld in trek en veilig terugkeer. Door stevig op je billen te zitten en te verwijlen bij wat je lichaam te vertellen heeft neem je afstand van de schijnveiligheid van mentale controle. Door te stoppen, te gaan zitten en te voelen beleef je je zelf met lichaamssensaties en gevoelens voluit in het moment. En ik hoor dagelijks van mensen dat juist het contact met hun basis na enige tijd moeiteloos innerlijke rust brengt. Het moeilijkst hiervan is voor de meesten dat je er totaal niets voor hoeft te doen. Vergelijk het met een glas troebel appelsap. Door het te laten staan zakt de droesem vanzelf geleidelijk naar de bodem. Je gaat meer en meer vertrouwen op de veiligheid en rust in je zelf. Op je eigen thuisbasis.

contact met je wijze lijf

Maandagavond 29 maart gaf ik mijn eerste life-webinar. Ruim honderd mensen toonden actief belangstelling en tachtig mensen hebben het webinar gevolgd. Gelukkig ging het, na even zoeken, goed met de techniek. Ik geniet ervan om deze nieuwe vorm van ontmoeten te leren kennen en te gebruiken.
Door de pandemie zijn webinars, life-streams, zoom en teams vertrouwde communicatiemiddelen geworden. Een mooi voorbeeld van de realiteit onder ogen zien en van daaruit initiatieven nemen die zo goed mogelijk aansluiten bij ieders behoeften en mogelijkheden.

Kijken, luisteren, aanvoelen, …
De meeste deelnemers hadden ook het boek gelezen dat ik onlangs schreef: ‘ONDERBROKEN | contact met je wijze lijf’. Ik kreeg terug dat door de persoonlijke toelichting die ik gaf, kwartjes meer beginnen te vallen. Dit kan bij iedereen verschillend zijn. De een is meer visueel ingesteld via het kijken, de ander auditief via het luisteren en de derde is kinesthetisch ingesteld en ervaart het meeste gemak bij aftasten en voelen. Weet jij van jezelf hoe jij het meest comfortabel leert of informatie tot je neemt?

Stoppen-zitten-voelen
Dit begrip en de betekenis ervan begint bij lezers en kijkers steeds duidelijker te worden: ‘Dus ik hoef er niet alleen over na te denken en kan gewoon in mijn eigen lijf voelen?’. Ja zo is het! Je lijft geeft echt, oppervlakkig of in de diepte, zinvolle boodschappen die als je er gehoor aan geeft bijdragen aan je welzijn en gezondheid. Onze natuurlijke intelligentie is immers gericht op overleven.
We reiken instinctief uit naar wat goed voelt en sluiten ons af voor wat niet goed voelt. Door meer en meer vertrouwd te zijn met je binnenwereld, groeit zelfkennis en zelfvertrouwen. In plaats van afleiding of demping van innerlijke onrust durf je de tijd te nemen om te stoppen, voluit en stevig rechtop te gaan zitten en te voelen wat er te voelen valt.

Proces in plaats van quick fix
Het gaat niet om een ‘quick fix’, maar om een ontwikkelingsproces waarbij je steeds vertrouwder raakt met je gevoelsleven. Waarbij je steeds sensibeler wordt bij huid-op-huid-contact, de meest directe vorm van aanraking. Waarbij je je draagkracht verstevigt waardoor je eventuele tegenslagen kunt dragen niet langer hoeft te verdragen. en je veerkracht toeneemt. Waarbij je veerkracht toeneemt en daardoor je vitaliteit en je zin om iets te ondernemen. Zo breng je je denkvermogen in balans met je gevoelsvermogen.

Verticale en horizontale verbinding
Dit webinar stond vooral de verticale verbinding met jezelf centraal. Alle aandacht in stil contact voor jezelf. Het bewuste contact met je lijf tussen hemel en aarde is het ‘medicijn’ voor vitaliteit in plaats van stressklachten. Je raakt thuis in je binnenwereld. Het volgende webinar is gepland op 10 mei. Dan staat de horizontale verbinding met anderen en met je omgeving centraal.

haptonomie glashelder

Deze tekst van de VVH (vereniging van haptotherapeuten) werd 16-02-21 gedeeld op de social media, waarvoor hartelijk dank.

Jozien Wijnakker is de schrijfster van het boek ‘ONDERBROKEN | contact met je wijze lijf’. In dit boek maakt zij de haptonomie iets van iedereen en herkenbaar voor iedereen glashelder.

Jozien Wijnakker (1954) is een Brabantse Amsterdamse en werkt als haptotherapeut en coach. Ze heeft daarnaast gewerkt als personeelsadviseur, managementtrainer en loopbaancoach. In 2002 rondde ze de haptotherapie-opleiding in Doorn af. Haar werkterrein verschoof zich in de loop van de tijd van mens-en-werk naar mens-en-welzijn. Ze schreef onlangs een toegankelijk boek voor iedereen die geïnteresseerd is in persoonlijke ontwikkeling via haptotherapie met de titel: ‘ONDERBROKEN, contact met je wijze lijf”.

Jozien geeft in dit boek met persoonlijke inzichten en voorbeelden haar eigen levenslessen door. Ze beschrijft de helende kracht van haptotherapie met praktijkvoorbeelden, gerichte oefeningen en vragen die je alleen kunt beantwoorden door te voelen in plaats van te denken. In de loop der jaren is haar belangstelling vooral gewekt in wat zich woordeloos bij haarzelf en anderen ‘binnenshuis’ afspeelt. Jozien brengt, vaak in stilte, mensen via directe beleving in contact met hun gevoelsleven.

Ze nodigt actief uit tot bewustwording van eigen behoeften en moedigt aan om hier daadwerkelijk voor te zorgen. Voelbaar bevestigen dat iemand goed is in haar eigen unieke zijn ziet ze als het hart van haptotherapie. Iets in je lijf voelen en ervaren maakt zaken vaak glashelder. Als haptotherapeut noemt ze, dat deze begeleidingsvorm mogelijkheden biedt om openlijk, oprecht en vriendelijk contact te maken met onszelf en anderen. In het leven van alledag, in privé?- en werkkring, is affectieve communicatie dan de gewoonste zaak van de wereld. Jozien levert van harte, en het liefst gezamenlijk, een bijdrage aan een samenleving waarin we elkaar laten voelen dat we er mogen zijn.

foto Titus Mellema Visuals

    [